Cómo lograr que tu bebé duerma: guía paso a paso

Preparar al bebé para la hora de dormir (45 minutos antes)

Puede parecer aburrido, pero la clave para no tener complicaciones a la hora de dormir es la constancia y la rutina. Prepararse para dormir es, sin duda, un paso que no debes saltarte. Si el bebé está ansioso por tener su chupete o su juguete favorito, le resultará más difícil relajarse, y todo ese movimiento frenético puede arruinar todos tus esfuerzos.

• Coloca todo lo que necesites para la hora del baño cerca (¡y no olvides la toalla!)
• Ponle el pijama
• Elige un cuento para dormir relajante
• Asegúrate de tener a mano todo lo que tu bebé necesita, el chupete, el biberón y su peluche favorito
• Saca las mantas, las almohadas y los juguetes de la cuna

Bañar al bebé (30 minutos antes)

Al igual que para nosotros, los padres, un baño puede ayudar a que nuestro bebé se prepare para dormir. El agua templada ayuda a calmar al bebé y crear una sensación de relajación. Y bañarlo como parte de su rutina antes de acostarse, utilizando un champú o jabón líquido con un aroma relajante, puede ayudar a que el bebé reconozca que es hora de dormir.

Recomendamos utilizar productos específicamente formulados para la rutina del bebé antes de dormir, como el baño de burbujas y jabón líquido JOHNSON'S® Baby BEDTIME®. Utiliza la cantidad indicada durante el baño para que tu bebé y tú puedan relajarse.

Aprende a bañar al bebé y descubre más consejos para la hora del baño.

Darle un masaje al bebé (20 minutos antes)

Después del baño, dale a tu bebé un suave masaje antes de ponerle el pijama. La cercanía y el contacto piel con piel lo relajará aún más. Puedes empezar apagando las luces y poniendo música relajante, como canciones de cuna o una melodía suave. Calienta tus manos frotándolas con un poco de loción para que puedan deslizarse sobra la piel de tu bebé. Masajea lentamente sus brazos, sus piernas y su espalda. Asegúrate de utilizar un producto específicamente creado para la piel sensible del bebé, como laloción para bebé JOHNSON'S® BEDTIME®.

Aquí encontrarás una guía completa sobre cómo darle un masaje al bebé.

Ponerle el pijama (10 minutos antes)

Después del masaje relajante, es hora de ponerle el pijama. Elige uno que sea adecuado a la estación para que el bebé esté cómodo durante toda la noche. Es muy importante que el pijama sea cómodo. Si tu bebé se queda dormido con otra ropa, siempre debes ponerle su pijama antes de acostarlo.

Leerle un cuento para dormir (5 minutos antes)

¡Ya tenemos el pijama, hora del cuento para dormir! Un cuento para dormir es una excelente forma de estimular las habilidades de desarrollo del bebé y ayudar a crear asociaciones positivas relacionadas con la hora de dormir. Siéntate o recuéstate en una cama y abraza a tu bebé para que el calor de tu cuerpo siga calmándolo.

Elige una historia tranquila y relajante en lugar de una estimulante con mucha acción. Un libro que habla sobre la hora de dormir en sí puede ayudar al bebé a asociar las palabras con su rutina para dormir. Asegúrate de que puedan ver bien las páginas del libro, pero si prefieren acurrucarse, por supuesto, pónganse cómodos.

¡Recostar al bebé!

Recuesta a tu bebé cuando esté somnoliento, pero aún un poco despierto, permitiendo que se duerma solo. Esto hará que aprenda a tranquilizarse solo para dormir, a desarrollar una habilidad que puede ayudarlo a volver a dormirse solo, ya que un bebé se despierta naturalmente durante la noche. Ahora es un buen momento para controlar que tu bebé tenga un sueño seguro. Coloca al bebé boca arriba y asegúrate de que no queden juguetes, mantas, almohadas u otros objetos en la cuna.

Ahora es cuando tienes que salir de la habitación de puntillas, encender el monitor del bebé y, ¡ver si puedes dormir un poco!