Qué hacer si tus hijos se despiertan durante la noche
¿Los niños se despiertan durante la noche?
Si tu hijo tiene la costumbre de despertarse en la mitad de la noche, es probable que sufras falta de sueño, que a su vez dará lugar a un impacto negativo en tu humor y productividad. Tú puedes compensarlo con una taza de café extra a la mañana siguiente, pero tu pequeño no. Por el bien de ambos, prueba estos consejos orientados a algunos de los motivos más comunes por los que los niños se despiertan durante la noche. Una vez que descubriste el motivo por el que tu hijo se despierta por las noches, puedes prepararte para ayudar a tu pequeño a superar el desafío.
Y un consejo profesional rápido: Inculcar una rutina nocturna regular puede contribuir a cortar de raíz algunos de los siguientes problemas.
Pesadillas
Problema:
Es común que los niños empiecen a experimentar pesadillas entre los 3 y 6 años, cuando se expande su imaginación y la capacidad para tener pensamientos más complejos. Las causas de las pesadillas pueden provenir de ver películas de terror, sentirse estresados por los cambios en la vida o una falta de sueño general.
Solución:
Habla con tu hijo acerca de sus pesadillas y trata de contener lo que pueda estar causándole temor. Sé paciente y trata de tranquilizarlo; evalúa darle a tu niño un peluche, una manta o algo que lo reconforte para ayudarlo a que se sienta más acompañado. En lugar de despertarlo durante una pesadilla, trata de que siga durmiendo lo más tranquilo posible. Si están caminando dormidos, con tranquilidad guíalos nuevamente a su cama.
Uso del baño
Problema:
Aunque se debe animar a los niños a beber agua con frecuencia y mantenerse bien hidratados, excederse en el consumo de líquidos en la noche puede provocar que tu pequeño no se quede tranquilo porque necesita ir al baño.
Solución:
Omite el consumo de líquidos por las noches como mínimo una hora antes de que tu niño se quede dormido y, justo antes de que tu pequeño vaya a la cama, haz una parada rápida en el baño como parte de su proceso para prepararse para ir a dormir. Si el niño debe levantarse, intenta usar una luz tenue en el baño para evitar encender todas las luces y despertarlo completamente.
Los niños que duermen con los padres
Problema:
Si tu pequeño tiene la costumbre de quedarse dormido fuera de su cuarto, puede alterarse si se despierta en su propia cama y sin ti. De igual manera, el niño puede tener miedo a la oscuridad y desea encontrarte para que lo reconfortes y tranquilices. O tal vez, sin ningún motivo en particular, quiere estar cerca de sus padres mientras duerme.
Solución:
Para este hábito difícil de cambiar, puedes preparar el terreno ayudándolo a quedarse dormido en su propia cama. Cuando el niño se despierta y va hacia tu habitación, bríndale consuelo pero -¡esta es la parte más difícil!- llévalo de regreso a su habitación y acuéstalo nuevamente en su cama. Si es necesario repite esta acción hasta que el niño finalmente vuelva a quedarse dormido.
Choca los cinco por los logros
La paciencia y la aplicación son claves para lograr que tu niño duerma toda la noche en su propia cama. Para los padres, seguir una rutina nocturna y permanecer firmes aun cuando están cansados quizás es difícil en el corto plazo, pero los llevará al objetivo final de una noche completa de sueño más pronto. Cuando tus pequeños logren dormir toda la noche en su propia cama, asegúrate de empezar el siguiente día felicitándolos y hasta dándoles pequeñas recompensas. Antes de que el niño vaya a la cama la siguiente noche, recuérdale lo que logró la noche anterior y aliéntalo a repetir esa conducta.