Cómo lograr que tu bebé duerma
Los hábitos de sueño de tu bebé cambiarán a medida que crece. Algunas veces, dormirá mucho; otras, no tanto. Puedes ayudar a tu bebé a dormir lo suficiente, y descansar un poco más tú misma, al saber cómo implementar una buena rutina nocturna desde los primeros días. ¡Comienza una rutina para la hora de dormir de tu bebé con 3 pasos sencillos!
Rutina de 3 pasos de Johnson's® Bedtime®
Paso 1:Baño
tibio
Paso 2:Masaje
suave
Paso 3:Momento de
tranquilidad
Investigaciones científicas respaldan la rutina de 3 pasos de Johnson's®
Con más de una década de asociaciones científicas con especialistas en comportamiento y sueño, sabemos la importancia que tiene una buena noche de sueño en la salud en general, la capacidad cognitiva y el estado de ánimo de tu pequeño, como también en la felicidad de toda la familia. Evaluamos más de 300,000 perfiles de sueño de bebés e identificamos la importancia de las costumbres multisensoriales a la hora de dormir, lo que nos llevó a desarrollar nuestra rutina de 3 pasos Bedtime®, comprobada clínicamente.
¿Sabías que...?
Investigaciones recientes han demostrado que las caricias y los masajes mejoran la calidad y cantidad del sueño cuando forman parte de una rutina para la hora de dormir.
La ciencia de las canciones de cuna
La música tiene un papel importante en ayudar a tu bebé a dormir.
A veces, lograr que tu niño pequeño se vaya a la cama y duerma apaciblemente puede ser todo un desafío. Para asegurarte de que duerma lo necesario para estar saludable y feliz, crea una rutina para dormir que lo relaje para ir a la cama y fortalezca a la vez el vínculo afectivo que comparten. A medida que tu pequeño se vuelve cada vez más independiente y hace cosas por sí mismo, es tentador pensar que ha "dejado de ser bebé" o ha "salido de la primera infancia". Pero recuerda que todavía tiene muchas de las mismas necesidades que tenía cuando bebé. Aún necesita mucha atención, muchos abrazos y mucho sueño. De hecho, los niños pequeños necesitan entre 12 y 14 horas de sueño en total, usualmente de 11 a 12 horas por la noche y de 1 a 3 horas durante el día.
Tiempo de sueño del niño pequeño
Si bien la mayoría de los niños pequeños ha aprendido a dormir durante toda la noche, hay ciertos cambios y eventos estresantes, como el cambio de la cuna a la cama a una edad demasiado temprana, un viaje o una enfermedad, que pueden ocasionar un retroceso temporal.
Consejos y trucos sobre el sueño del niño pequeño:
- Establece un horario regular para dormir por la noche y para las siestas (evita las siestas durante las últimas horas de la tarde)
- Establece una rutina de 20 a 45 minutos a la hora de dormir para ayudarlo a calmarse y relajarse
- Procura que el ambiente sea tranquilo y esté oscuro, fresco y en silencio
- Al ir a la cama, tu hijo debe estar somnoliento pero despierto
- Reserva una actividad nocturna favorita para el último momento
Crea una rutina para dormir al pequeño
Una rutina antes de ir a la cama ayudará a que tu niño pequeño sienta sueño y perciba que es hora de relajarse y prepararse para dormir. Asegúrate de ser constante y seguir el mismo orden todas las noches. Tu hijo se sentirá más relajado si sabe lo que viene después. Además, asegúrate de que la rutina para dormir siempre vaya hacia la misma dirección: la cama.