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Alrededor de los 3 meses de edad, tu bebé comenzará a dormir por periodos más prolongados durante la noche, lo que significa que tú también podrás dormir más que antes.

Los ritmos del sueño comienzan a desarrollarse cerca de las 6 semanas y la mayoría de los bebés son capaces, en términos de desarrollo, de tener ciclos de sueño-vigilia normales de los 3 a los 6 meses. Cuando tu bebé comienza a entender la diferencia entre el día y la noche, ese es el momento ideal para ayudar a mejorar su rutina a la hora de dormir

Enseña a tu bebé a calmarse por sí solo

Lo más importante para hacer que tu bebé duerma durante toda la noche es hacer que aprenda a calmarse por sí mismo hasta quedarse dormido. Acuesta a tu bebé cuando esté somnoliento pero despierto. Los bebés deben ser capaces de dormirse sin la ayuda de nadie, para que puedan calmarse por sí solos cuando se despiertan naturalmente durante la noche.

¿Cuántas horas de sueño debe tener mi bebé?

Después de los 3 meses, los bebés deben dormir de 13 a 15 horas al día. Sin embargo, es importante saber que cada bebé es diferente y que algunos necesitarán más horas de sueño y otros menos.

¿Con qué frecuencia debe dormir mi bebé?

Tu bebé también necesitará dormir de 2 a 4 veces al día. Acortar las siestas no ayuda cuando llega la noche: puede causar exceso de cansancio y que tenga una mala noche de sueño. Evita las siestas muy cerca de la hora de dormir.

Qué evitar
Asegúrate de que la rutina nocturna de tu bebé no sea demasiado larga ni demasiado poco práctica como para que puedas atenerte a ella. Evita mecer o alimentar a tu bebé para que se duerma, ¡ya que es posible que termines haciendo lo mismo cuando tu bebé se despierte naturalmente por la noche! Acuesta a tu bebé cuando esté somnoliento pero despierto, tú y tu pareja pueden turnarse para hacer dormir al bebé.

Cambios en los patrones de sueño

Curiosamente, los avances físicos de tu bebé pueden alterar los patrones de sueño. Muchos hitos del desarrollo, como darse vuelta o tomar impulso para pararse, pueden perturbar temporalmente su sueño. No te desanimes si tu bebé, que antes dormía toda la noche, se despierta temporalmente a la mitad de la noche. Sigue tu rutina para ayudar a tu bebé a regresar a un patrón de sueño regular.
 

Crea una rutina nocturna

Incluso a esta edad tan temprana, una rutina nocturna le enseñará a tu bebé que es hora de dormir. Prueba nuestra rutina de 3 pasos que incluye:

La hora de dormir del bebé

Rutina para dormir al bebé

Nuestro grupo Mommy and Me analiza las diferentes técnicas que usan para ayudar a sus hijos a dormir

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Sano y salvo

Al dormir, tu bebé puede hacer algunas cosas que te pondrán nerviosa, ¿qué es normal? BabyCenter® te ayuda a saber qué esperar.

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