Cómo lograr que tu bebé duerma
Los hábitos de sueño de tu bebé cambiarán a medida que crece. Algunas veces, dormirá mucho; otras, no tanto. Puedes ayudar a tu bebé a dormir lo suficiente, y descansar un poco más tú misma, al saber cómo implementar una buena rutina nocturna desde los primeros días. ¡Comienza una rutina para la hora de dormir de tu bebé con 3 pasos sencillos!
Rutina de 3 pasos de Johnson's® Bedtime®
Paso 1:Baño
tibio
Paso 2:Masaje
suave
Paso 3:Momento de
tranquilidad
Investigaciones científicas respaldan la rutina de 3 pasos de Johnson's®
Con más de una década de asociaciones científicas con especialistas en comportamiento y sueño, sabemos la importancia que tiene una buena noche de sueño en la salud en general, la capacidad cognitiva y el estado de ánimo de tu pequeño, como también en la felicidad de toda la familia. Evaluamos más de 300,000 perfiles de sueño de bebés e identificamos la importancia de las costumbres multisensoriales a la hora de dormir, lo que nos llevó a desarrollar nuestra rutina de 3 pasos Bedtime®, comprobada clínicamente.
¿Sabías que...?
Investigaciones recientes han demostrado que las caricias y los masajes mejoran la calidad y cantidad del sueño cuando forman parte de una rutina para la hora de dormir.
La ciencia de las canciones de cuna
La música tiene un papel importante en ayudar a tu bebé a dormir.
Alrededor de los 3 meses de edad, tu bebé comenzará a dormir por periodos más prolongados durante la noche, lo que significa que tú también podrás dormir más que antes. Los ritmos del sueño del bebé comienzan a desarrollarse cerca de las 6 semanas y la mayoría de los bebés son capaces, en términos de desarrollo, de tener ciclos de sueño-vigilia normales de los 3 a los 6 meses. Cuando tu bebé comienza a entender la diferencia entre el día y la noche, ese es el momento ideal para ayudar a mejorar su rutina a la hora de dormir.
Enseña a tu bebé a calmarse por sí solo
Pon a dormir a tu bebé cuando está somnoliento, pero aún despierto. Los bebés deben ser capaces de dormirse sin la ayuda de nadie, para que puedan calmarse por sí solos cuando se despiertan naturalmente durante la noche.
¿Cuánto deberían dormir los bebés?
Después de los 3 meses, los bebés deben dormir de 13 a 15 horas al día. Sin embargo, es importante saber que cada bebé es diferente y que algunos necesitarán más horas de sueño que otros.
¿Cuánta siesta debería tomar mi bebé?
Tu bebé también necesitará dormir de 2 a 4 veces al día. Acortar las siestas no ayuda cuando llega la noche: puede causar exceso de cansancio y que tenga una mala noche de sueño. Evita las siestas muy cerca de la hora de dormir.
Qué evitar
Asegúrate de que la rutina para dormir a tu bebé no sea demasiado prolongada o muy poco práctica para seguir. Evita mecer o alimentar a tu bebé para que se duerma, ¡ya que es posible que termines haciendo lo mismo cuando tu bebé se despierte naturalmente por la noche! Lleva a tu bebé a la cuna cuando está somnoliento, pero aún despierto, y toma turnos con tu pareja para hacer dormir al bebé
Cambios en los patrones de sueño del bebé
Curiosamente, los avances físicos de tu bebé pueden alterar sus patrones de sueño. Muchos hitos del desarrollo, como darse vuelta o tomar impulso para pararse, pueden perturbar temporalmente su sueño Sigue tu rutina para ayudar a tu bebé a regresar a un patrón de sueño regular.
¡Sigue adelante con la rutina para dormir!
Continuar con una rutina a la hora de dormir ayudará a tu bebé a mantener el hábito.